Trong các vi chất dinh dưỡng, kẽm được xem là một loại vi khoáng đóng vai trò quan trọng cho phát triển chiều cao, thần kinh và sự miễn dịch ở trẻ. Đặc biệt kẽm còn giúp trẻ ăn ngon miệng hơn. Vì thế mà chúng rất quan trọng đối với cơ thể trẻ nhỏ. Trong bài viết này chúng tôi sẽ bật mí cho bạn 5 loại thực phẩm chứa kẽm trị biếng ăn mà bạn nên áp dụng trong thực đơn của trẻ ngay hôm nay!

Tổng hợp 5 loại thực phẩm chứa kẽm trị biếng ăn cho trẻ các bà mẹ nên biết

Kẽm được biết đến như là một vi chất dinh dưỡng hay còn gọi là khoáng chất thiết yếu trong cơ thể con người. Kẽm tham gia trong hơn 200 loại enzyme khác nhau trong cơ thể. Nên chúng rất quan trọng đối với cơ thể con người. Kẽm tham gia vào các quá trình tổng hợp ADN,…giúp phân chia tế bào giúp cơ thể phát triển tốt hơn.

Bên cạnh đó, chúng còn tham gia bảo vệ niêm mạc cho trẻ, từ đó giúp tạo vị giác ngon miệng cho trẻ. Tuy nhiên, kẽm lại không có khả năng tự tổng hợp trong cơ thể mà cần phải dung nạp từ các loại thực phẩm bên ngoài. Chính vì thế, nếu bạn đang cần bổ sung vi chất dinh dưỡng kẽm cho bé nhà mình thì hãy tham khảo 5 loại thực phẩm giàu kẽm trị biếng ăn sau đây nhé!

Hàu

Bạn có biết trong một con hàu cỡ vừa có chứa đến 5.3mg kẽm. Bên cạnh đó, hàu còn giàu protein cùng nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe của trẻ như vitamin C, vitamin B-12, sắt và selen. Đây được xem là loại thực phẩm chứa kẽm trị biếng ăn cho trẻ hiệu quả nhất mà bạn không thể bỏ qua. Bạn có thể nấu các món cháo hàu cho trẻ thưởng thức, kết hợp với một số loại rau củ, hạt sen cho bữa ăn sẽ giúp trẻ ăn ngon miệng hơn rất nhiều. Đồng thời chũng giúp tăng cường hệ miễn dịch rất tốt cho trẻ.

loại thực phẩm chứa kẽm trị biếng ăn

Hải sản

Trong các loại thực phẩm chứa kẽm trị biếng ăn cho trẻ được các bà mẹ yêu thích nhất hiện nay đó chính là tôm, cua, cá,…với ưu điểm nổi bật là giàu kẽm và dễ dàng chế biến món ngon cho trẻ. Ngoài ra, đây cũng là loại thực phẩm chứa nhiều protein, omega tốt cho sức khỏe tim mạch. Vì thế, hãy áp dụng các món ăn hải sản vào thực đơn của trẻ nhé.

Thịt

Các loại thịt bò, thịt heo, thịt gà cũng là loại thực phẩm chứa kẽm trị biếng ăn tốt cho trẻ. Tuy nhiên, đối với các món ăn cho trẻ bạn nên chọn mua thịt nạt, không có mỡ và da. Theo nghiên cứu, trong 85g ức gà sẽ chứa tương đương 0,9mg kẽm, trong 100g thịt lớn lại chứa 3,21mg kẽm, trong một quả trứng cũng chứa khoảng 0,6mg vi chất kẽm. Vì thế bạn có thể vừa sử dụng thịt và trứng trong thực đơn của trẻ để bổ sung vi khoáng quan trọng này hiệu quả nhất.

Các loại hạt và đậu

Một trong các loại thực phẩm chứa kẽm trị biếng ăn cho trẻ chính là các loại hạt, loại đậu trong cuộc sống hiện nay. Như hạt bí, hạt điều, đậu phộng, hạt chia, đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen,… rất giàu kẽm và dễ tìm mua. Bạn có thể bổ sung những loại đậu này trong các món ăn như cháo, súp, chè, các loại sữa hạt,…Chắc ăn với những món ăn thơm ngon này sẽ hấp dẫn sự thèm ăn của trẻ, giúp trẻ ăn ngon miệng hơn.

loại thực phẩm chứa kẽm trị biếng ăn

Các loại rau củ

Rau củ cũng là loại thực phẩm chứa kẽm trị biếng ăn cho trẻ bạn nên sử dụng. Các loại nấm, rau chân vịt, bông cải xanh, cải xoăn, tỏi…đều chứa nhiều kẽm. Vì thế hãy bổ sung ngay tất cả các loại rau củ này trong thực đơn của trẻ hàng ngày nhé. Bổ sung nhiều rau cũng giúp cơ thể trẻ dễ tiêu hóa hơn, hạn chế tình trạng táo bón nữa đấy.

Siro ăn ngon Well Being – Thực phẩm chức năng trị biếng ăn cho trẻ hiệu quả

Bên cạnh bổ sung các loại thực phẩm chứa kẽm trị biếng ăn cho trẻ bạn có thể cho trẻ sử dụng siro ăn ngon Well Being để kích thích trẻ ăn ngon miệng hơn. Với công dụng bổ sung L-Lysine, vitamin nhóm B và một số loại thảo mộc quý giúp tăng cường sức khỏe, hỗ trợ hệ tiêu hóa, đặc biệt giúp trẻ biếng ăn cũng trở nên ngon miệng hơn.

Trên đây là một số loại thực phẩm chứa kẽm trị biếng ăn cho trẻ mà bạn có thể tham khảo để cho vào thực đơn của bé để giúp trẻ được bổ sung vi khoáng kẽm cực kỳ quan trọng cho cơ thể trẻ nhé. Hy vọng những điều vừa chia sẻ thật sự đa mang đến nhiều bổ ích cho bạn.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *